倒位什么意思_倒位

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1、1.深呼吸。

2、深呼吸，这对你练习倒位式是必不可少的。

【资料图】

3、2.善待自己。

4、玩丢的练习不会有效果。你应该给自己一些休息时间。

5、也许你留着手倒位短短几秒就倒了。慢慢移动。双手用力压在地板上，慢慢将身体重心向前移过肩膀和手腕，慢慢脚尖着地，然后将臀部移过肩膀。即使你还没能做到这一步，练习向前移动和抬起身体仍然很重要。

6、3.伸展你的背部。

7、腘绳肌是训练手的入口倒位。

8、如果你的腿筋可以伸展得足够宽，你可以做一个站立式劈腿。尝试一些半神猴之类的瑜伽体式，帮助你拉伸腿筋；或者试试半开叉，必要的话可以垫个瑜伽砖；或者靠墙站着。你的背部越长，你就越不需要费力地将臀部移至肩膀上方。

9、4.自信。

10、“我从墙上下不来了。”事实上，你可以。

11、你学会走路了，是吗？所以，你当然可以从墙上下来。尽量做到双手离墙两步远倒位。你可以用脚尖在墙上点几下。然后尝试三步的距离。不要想自己，专注于呼吸和移动。

12、5.享受吧。

13、在你的修行中，你踏上了旅程，爱着自己。好好享受吧。

14、你坚持了3秒而不是1秒来庆祝这个小小的胜利。现在开始你的手倒位练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。